[...] Oba stosuję i polecam bo wiem, że dają rezultaty, nie kosztują dużo, a bcaa polecam bezsmakowe bo nie ma w nim zbędnych wypełniaczy itp. Ma działać a nie smakować:) Do tego dieta i będzie dobrze:) i czas na regenerację bo to, że chciałaby Twoja dziewczyna ćwiczyć więcej i mocniej to nie znaczy, że ma omijać ten bardzo ważny element treningu:)
[...] ciekzo powiedziec Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu+ 5x w tygodniu rowerem do pracy i z pracy okolo 15km Odżywianie :dieta w 100% Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , boks Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
DZIEŃ 1 DIETA 1. omlet na oleju kokosowym z bananem 2. owsianka z jabłkiem i odzywka białkowa 3. pierś z kurczaka smażona na maśle z ryżem brązowym i warzywami 4. pierś z kurczaka smażona na maśle z ryżem brązowym i warzywami 5. jajecznica na maśle z warzywami i bułeczki z mąki żytniej razowej własnej roboty TRENING 5x obwód na czas: 15x burpee [...]
DZIEŃ 2 DIETA 1. omlet na oleju kokosowym 2. bułki razowe (home made) z piersią kurczaka i masłem extra 3. ziemniaki z piersią kurczaka zapiekaną z mozzarellą i szpinakiem 4. placek owsiany z mango i bananem 5. jajecznica na maśle z warzywami, chleb razowy pyyszności /-) SFD/Images/2015/7/26/dffe8f0bf6304576abae8e3266b8e669.jpg TRENING Poranne [...]
[...] warzyw - tak wyczytałam. Wydaję mi się, że jakościowo jest dobrze (bo o to dbam od dawna), ale nie wiem jak ilościowo. Wyszło mi tak: http://img823.imageshack.us/img823/9803/dieta20130423a.png Może być ? Nie za dużo ? Wiedziałam, że wcinam sporo, ale troszkę ilość kcal przeraża jak się słucha, że koleżanki ograniczają się do 1200.. Uprzejmie [...]
[...] dodatkowe dopalacze są nie mal obowiązkowe ale co jeśli bierze sie 25mcg na zahamowanie gromadzenia sie tłuszczu spokojnie bez anabolików można T3 to mocny środek bierze sie go na ostatnie ubytki tłuszczu dla tego dodatkowo powinno sie brać anaboliki będąc tłustym nie ma obaw nawet bez anabolików o utratę mięśni chyba że dieta kuleje
[...] kaloryczność to pewne bo robisz mięśnie i musisz je karmić ja najczęściej dodaje coś co tydzień albo zwiększam wagę posiłków ogólnie przy robieniu masy często moja dieta wygląda zupełnie inaczej niż jest to napisane w kolorowych magazynach czyli tego co nie powinno sie jeść jem kebaby pizze czy frytki z sosem nie są mi czymś obcym [...]
[...] przedewszystkim unika wszelkich konfliktów, chyba że musi wziąć udział w obronie drugiej osoby lub jako zadanie i jedną z zasad ninja jest, że shinobi nie zabija, dlatego i dieta jest specyficzna, czyli bez mięsa, ale w naszym kraju i kulturze jest jego mnóstwo. Zachęcam do zamiany kawałka kiełbasy na ser żółty, a sam nadal zastanawiam się czy [...]
Masa=dieta Sila=trening. Jesli chcesz aby sila poszla w gore, musisz zrobic specjalny trening. W dodatku uwazam, iz masz za duzo cwiczen w tym planie, co moze byc powodem przemeczenia miesni. Suple to sprawa drugorzedna, cykle to glownie sprawa gotowki, a stala suplementacja, mozga byc aminokwasy, ktore widze ze bierzesz, moga byc witamin, gainer [...]
a co myślicie o treningu interwałowym? boje się spadku tkanki mięśniowej w górnych partiach, czy np normalne ćw na masę na siłowni + interwały w dni bez treningu + dieta w stylu Ducana ale mniej "rygorystyczna" wychodząca mniej więcej na 0 + jakieś BCAA dało by rezultaty takie, że stracił bym smalec a nóg i pośladków a zachował lub trochę poprawił [...]
ja mam tylko na brzuchu ,dlatego nie robie brzucha bo to jest mój jedyny tłuszcz na ciele :D jak dla mnie to trochę mało tych kalori ,bo 2402 kcal żeby uzyskać mase mieśniową ,nie wiem jak jest z dięta czy dostarczanie tyle kcal z zdrowego jedzenia cos pomoze ,tego nie wiem bo jestem zielony ale mozliwe ze tak ,a nie myslales zeby isc na jakas [...]
[...] o mase bo wydaje mi sie ze mam jej za nadto" - hmmm nie wydaje mi się:(..tymbardziej ze cwiczyłeś tylko hantlami po 6 kg,wiec radze zrobić trening masowy z odtpowienia dieta i zgubić troche fatu ,a zastapić to masa i jak wszystko pójdzie ok to bedziesz miał ładna sylwetkę :P a potem sobie je ewentulanie ładnie zarysujesz treningiem na [...]
ja to samo własnie miałem na jakies 2 misieace temu tez sobie zrobiłem cykl z megabola i to był muj pierwszy cykl kreatyny i co gów** a nawet jeszce jakos gozej mi na niej było bo siła nawet nieszła a jak sie skonczyła kreatyna to i wszystko ruszyło odrazu wiec nieweim o co chodzi ona mi przeszkadzała a dieta była dobra
[...] chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając" NIE DA SIĘ TEGO I TEGO 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) /// TAKA NORMA KOŁO 3G/KG MASY ALE MOŻNA JEŚĆ I 30GRAM DZIENNIE WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY I KALORI 2.Na brzuch [...]
[...] sie jusz znudzilo odpisywanie na posty 9/10 konczy sie wyslaniem do innego postu albo napisanie ze jest kolo nie madry ludzie chłopak sie pyta czy to jest dobre a ja znam takich i tak i tak to wezna wiec mu przynajmiej troche pomozcie a nie "dieta i tening" wiecie co zrobi bedzie mial w d***e te forum a i tak zje te 100 metki pzdr:)
To nie obsesja a raczej fakt. Im bardziej przerobione pożywienie tym bardziej puste. Chciałbym, aby większość nie piła mleka ale to zaglądam do jakiego wątku w stylu "dieta" to mleko zawsze się tam pojawia. Mleko nawet od krowy zawiera kazeinę, z którą organizm nie wie co ma robić więc traktuje ją jako toksynę, do tego galaktoza. Są i pozytywne [...]
Brayan tylko nie obrażaj się bo nie o to chodzi - krytyka jest potrzebna bo mobilizuje ludzi mądrych - tylko głupcy obrażają się i dąsają. Nie myśl że ja jestem jakimś omnibusem czy też alfą i omega w jednym. Też dopiero się uczę i jeszcze dużo mi to zajmie - a jak się nauczę to pewnie na rynku pojawią się nowe suple - nowe recepty na sukces i [...]
Czyli imo ten cykl jest nie potrzebny, a Twoje nastawienie conajmniej glupie. Dieta tylko na cyklu, a poza kredki. Wedlug mnie powinienes rozpoczac okres budowania masy od diety/treningu/regeneracji, a po czasie, kiedy bedziesz potrafil to wszystko trzymac w kupie i bedziesz mial jakiekolwiek pojecie o tym sporcie -- wezmiesz suple. p.s Czytaj ze [...]
Osobom z hiperprolaktynemią jest faktycznie trudniej wypracować i utrzymać dobrą sylwetkę. Nie oznacza to, że jest to niemożliwe. Po prostu muszą włożyć w to więcej wysiłku i zaangażowania. Myślę, że nie można jednoznacznie określić, co się będzie działo po zakończeniu terapii. Niezależnie od tego, jak się to zakończysz, radzę przyjrzeć się [...]
Mleko
